top of page
Os desafios da performance nos adolescentes
Como lidar com emoções, rotina e pressão por resultados na fase de formação.
Oscilação emocional
Falta de confiança
Falta de rotina / imprevisibilidade
Pressão por resultado
Método: Os 3 Pilares
Um caminho estruturado para desenvolver mente, rotina e confiança do jovem atleta.
Pilar 1 – Autoconhecimento
- Entender o perfil e o momento atual
- Clareza de grande sonho e objetivos
- Consciência em treino e em jogo
"Consciência tática, emocional e de ativação."
Pilar 2 – Gestão de Processo
- Rotina como diferencial competitivo (treino, escola, lazer, nutrição, descanso)
- Objetivos claros e análise pós-jogo
- Gestão de expectativas e vida fora da quadra
"Rotina estruturada com intenção clara."
Pilar 3 – Autoconfiança
- Reconhecer pontos fortes, fracos e rede de apoio
- Perceber a evolução e aceitar erros/derrotas como parte do caminho
- Desenvolver consistência e resiliência em ambientes desafiadores
"Segurança construída através do processo."
Ferramentas e Ferramentas práticas
Recursos aplicados em quadra e fora dela para acelerar o desenvolvimento.
Ferramentas
Ferramentas práticas
- Roda do Tênis – autoanálise das habilidades físicas, mentais e tenísticas
- Perfil comportamental – promove autoconhecimento e habilidades sociais
- Reset emocional – gestão dos erros entre um ponto e outro, voltando ao presente
- Visualização – prática mental para antecipar cenários de jogo
- Definindo a rota – onde quero chegar, obstáculos e como contorná-los
- Checklist de treino
- Rotina semanal
- Protocolos de competição
- Planejamento de calendário
Acompanhamento e evolução
Gestão de metas, comunicação e suporte em competição.
- Gestão de metas e metas de processo
- Comunicação e feedback contínuos
- Orientação em competição e rede de apoio
- Gestão de resultados (vitória e derrota) em ambiente saudável
bottom of page